绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易(yì)在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号)上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tān2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号g)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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