老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面(jié)合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健(jiàn)、不(bù)易什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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