绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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