随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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