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至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号 60秒快速入睡小妙招，50秒快速入睡

　　60秒快速入睡小妙招，50秒快速入睡是本来(lái)很疲倦的一(yī)天时时(shí)刻刻(kè)都在(zài)期望着脑袋和枕头接吻的那一(yī)刻的。

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60秒快速入睡小妙招，50秒快(kuài)速入睡

　　本(běn)来很疲倦的一天时时刻(kè)刻(kè)都在期望着脑袋和枕(zhěn)头接吻(wěn)的(de)那一(yī)刻。

　　然而真到上床(chuáng)睡觉的时(shí)候(hòu)却又(yòu)是翻来覆去的睡(shuì)不(bù)着，要很长(zhǎng)时间才能入(rù)睡，甚至(zhì)无法入睡。

　　下面来为大(dà)家整理(lǐ)了(le)一些快速入睡的方法，希望可以(yǐ)为你(nǐ)带来帮助(zhù)。

　　快(kuài)速(sù)入睡小窍门：1. 睡前运动睡前

　　本来很(hěn)疲(pí)倦的一天时时刻刻都在(zài)期(qī)望(wàng)着(zhe)脑袋和枕头(tóu)接(jiē)吻(wěn)的那(nà)一刻(kè)。

　　然而真到上床(chuáng)睡觉的时至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号(shí)候却又是翻来覆去的睡不着，要很长时(shí)间才能入(rù)睡，甚(shèn)至无(wú)法入睡。

　　下面来(lái)为(wèi)大家整理(lǐ)了(le)一些快速入睡(shuì)的方法，希望可以为你带来帮(bāng)助。

　　快(kuài)速入睡小窍(qiào)门：1. 睡前运动

　　睡前的3-4个小(xiǎo)时，可以(yǐ)适当做(zuò)一些运动，比如慢跑、游泳、打球等。

　　这些运(yùn)动(dòng)能让自己锻(duàn)炼肌(jī)肉，同时(shí)可以释放存在于你肌肉里的压(yā)力激素(sù)——皮质醇。

　　快速入睡小(xiǎo)窍门：2. 喝牛奶、钙片、或者褪黑素

　　由于你长期熬夜，骨质是会流失(shī)钙质(zhì)，可适当的补充一些，热牛奶也(yě)是补充钙质(zhì)的一种(zhǒng)方法(fǎ)。

　　褪黑素都是帮助安(ān)眠的。

　　什(sh至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号én)么(me)是(shì)褪(tuì)黑素？原来，褪黑素是大脑产(chǎn)生一种利于睡(shuì)眠的荷尔蒙。

　　大家(jiā)没(méi)吃(chī)过脑白金(jīn)，也(yě)看过无数次脑白(bái)金的广告。

　　其(qí)实脑白金里的(de)主要成分(fēn)其(qí)实就是褪(tuì)黑素。

　　快速入睡(shuì)小窍门：3.十指梳搔头皮(pí)法：肾充盈(yíng) 护发(fā)健(jiàn)脑

　　原理皆天然：肾主(zhǔ)骨(gǔ)生髓，通于(yú)脑(nǎo)，“其华在发(fā)”。

　　肝藏血，“发为血之余”。

　　因(yīn)“头为(wèi)诸阳之会”，主(zhǔ)宰(zǎi)一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之(zhī)说(shuō)。

　　头发的(de)乌黑(hēi)、润泽、柔韧(rèn)，均标志着气血充(chōng)足(zú)、肾气充(chōng)盛、大脑健旺、神气充足。

　　我国历代养(yǎng)生家都把梳头护(hù)发健(jiàn)脑(nǎo)的养(yǎng)生方法(fǎ)，看做是健康长寿(shòu)的重要(yào)措施(shī)之一(yī)。

　　实(shí)践证明，梳头有疏(shū)通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用(yòng)。

　　十(shí)指(zhǐ)梳头(tóu)法(fǎ)：所用头梳宜取木(mù)质(zhì)如桃木或用牛角(jiǎo)等天(tiān)然材料制成，梳齿宜圆滑(huá)。

　　梳(shū)头时间一般取早晚各5分钟(zhōng)，其余(yú)闲暇时间亦可(kě)，切(qiè)忌在饱(bǎo)食后梳理，以免影响(xiǎng)脾胃(wèi)的(de)消化功(gōng)能。

　　快速入睡小窍门：4.搓揉耳廓法：开肾窍(qiào) 远(yuǎn)离(lí)失眠

　　原理(lǐ)皆天然：人的耳廓正面有300多(duō)个穴位，背面有(yǒu)50多个穴(xué)位。

　　这些(xiē)穴位关联着人(rén)体的各个部位(wèi)，如果经常用手掌(zhǎng)或手指揉搓耳廓，能收(shōu)到很(hěn)好(hǎo)的保健效果(guǒ)。

　　揉搓按摩法：按(àn)摩(mó)耳(ěr)廓(kuò)，闲(xián)暇时皆可随时做，有条件者(zhě)最好分早、中、晚或更(gèng)多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳(ěr)为六条(tiáo)阳(yáng)经经脉所(suǒ)聚(jù)。

　　每(měi)日早晚(wǎn)搓揉耳(ěr)廓各(gè)60次，使耳部(bù)发热(rè)有烧(shāo)灼感为宜。

　　本(běn)法有(yǒu)防治(zhì)耳(ěr)聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。

　　快速入睡小窍门：5.闭(bì)目入(rù)静(jìng)法

　　上(shàng)床之(zhī)后，先合上双眼，然后把眼睛微微(wēi)张开一条缝，保(bǎo)持(chí)与外(wài)界有些接触，虽然，精神活动仍(réng)在(zài)运作，然而，交感(gǎn)神经活动的(de)张力已大大下降，诱导人(rén)体渐渐(jiàn)进入(rù)睡意蒙胧(lóng)状态。