一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是正常成年(nián)人(rén)步行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动的。

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一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米路(lù)程

　　步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能(néng)使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的(de礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开)活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

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