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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了处(chù)在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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