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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。<爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解/p>

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧(cè爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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