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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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