睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了有(yǒu)很(hěn)多人(rén)都有睡午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困(kùn)，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为什么(me)不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以及为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商(shāng)高，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区别等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神(shén)状态(tài)、反应速度(dù)以及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对于(yú)习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的(de)人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以(yǐ)集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的(de)精神(shén)状(zhuàng)态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如(rú)此，由(yóu)于眼睛白天长时间得(dé)不(bù)到休息(xī)，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了(le)又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明(míng)明(míng)睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠(mián)时(shí)间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不良(liáng)的(de)生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压(yā)力较大、身体不适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期(qī)可(kě)包(bāo)括四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进(jìn)入(rù)深度(dù)睡眠期间人(rén)的脑力(lì)和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用2l是多少毫升 2l是多少升加深睡眠的(de)药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的西(xī)药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以(yǐ)免自(zì)行(xíng)服(fú)用(yòng)导(dǎo)致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上(shàng)正2l是多少毫升 2l是多少升常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是不是(shì)很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利(lì)于(yú)下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不(bù)舒服的(de)症(zhèng)状，需要及(jí)时(shí)的去(qù)医院就诊。

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