白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quánweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗)年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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