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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu天之蓝52度多少钱一瓶)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(天之蓝52度多少钱一瓶fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如天之蓝52度多少钱一瓶DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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