白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

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长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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