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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思lor: #ff0000; line-height: 24px;'>疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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