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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等德国对中国友好吗，德国对中国怎么样作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(德国对中国友好吗，德国对中国怎么样xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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