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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后(h猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗òu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗>

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗>

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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