老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼(li哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思àn)，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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