5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前(qián)男子(zi)的(de)最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学(xué)科或项(xiàng)目中最(zuì)好(hǎo)的(de)成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录(lù)分为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们(men)说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱(bào)着(z中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单he)硬撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身体，在(zài)参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹(jì)的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有(yǒu)的运(yùn)动设(中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经(jīng)历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能(néng)量，接下来(lái)日(rì)子你的(de)身体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩(jì)是(shì)贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄(è)洛参(cān)加比赛时创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造(zào)的成绩。

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