年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(c冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释óng)多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：烟台装修公司_烟台装修报价_烟台装修效果图_烟台装修知识-烟台装修服务平台 冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释