随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)across 和 cross的区别，cross和across区别和用法说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从across 和 cross的区别，cross和across区别和用法术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声across 和 cross的区别，cross和across区别和用法音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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