随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。两斤大概有多重参照物，2斤有多重？ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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