随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听AS黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗MR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是(shì)黄鳝多了黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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