白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头#ff0000; line-height: 24px;'>82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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