年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3顶的速度越来越快越叫的原因系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸顶的速度越来越快越叫的原因，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物顶的速度越来越快越叫的原因油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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