年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用(yòn身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的g)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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