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　　一般顺产(chǎn)后(hòu)1-3天比(bǐ)较疼。

　　宫缩指(zhǐ)子宫收缩力，顺产后产妇仍然会出现宫(gōng)缩(suō)症状，而(ér)这种宫(gōng)缩的(de)目的是为了(le)排出宫腔内滞(zhì)留的淤血，促(cù)进(jìn)子宫收缩，从而促使(shǐ)子宫一步步恢复到(dào)生产(chǎn)前的状态(tài)。

　　1、一(yī)般顺(shùn)产后(hòu)宫缩1-3天(tiān)

　　一般(bān)产(chǎn)妇顺产后(hòu)子宫底在脐(qí一寸多少厘米公分 一寸是几个手指)下(xià)1-2横指，之后便会每(měi)日下降约1.2公分;下腹(fù)部会鼓(gǔ)起一个(gè)球形发硬的小包并伴有阵阵作(zuò)痛，这是因为子宫在产后正在(zài)慢慢恢复(fù)到正常(cháng)的(de)状态，由子(zi)宫肌纤(xiān)维缩(suō)复，子宫(gōng)变小(xiǎo)及子宫(gōng)内膜(mó)再生所引起的疼(téng)痛;母乳会刺(cì)激子宫(gōng)进一步收缩，所以(yǐ)喂母乳时疼痛会进(jìn)一步加重(zhòng)。

　　2、一般(bān)顺产后(hòu)宫缩4-7天(tiān)

　　一般顺产后宫缩4-7天(tiān)宫缩会逐渐缓解，自(zì)然(rán)消失(shī)的，一般不(bù)会超过七天(tiān)。

　　如(rú)果出现疼(téng)痛加重，请及时到医院就医。

　　3、顺产后(hòu)宫缩消失后(hòu)子宫的变(biàn)化(huà)

　　一般在产(chǎn)后10～14天左右，子宫(gōng)缩入(rù)盆腔，在下腹部就摸不到子(zi)宫了。

　　产后6周时子(zi)宫恢(huī)复到正常大小。

　　子宫之所以会(huì)有这样的(de)变(biàn)化(huà)过程，是因为子宫肌(jī)肉剧烈收缩，促进子(zi)宫(gōng)壁的血管闭锁或狭窄，引(yǐn)起局部贫血(xuè)，使肌纤维的(de)胞浆蛋白发生自溶。

　　这都是(shì)子宫(gōng)在恢复的过程，不必太过担心(xīn)。

　　1.新妈妈(mā)的睡姿是很有讲究的，如(rú)果睡姿不正确可(kě)能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式，会致使子宫向后移动，出现(xiàn)腰酸背(bèi)痛(tòng)、白(bái)带异常(cháng)等情(qíng)况。

　　2.倘若(ruò)是剖(pōu)腹产，那么麻醉药(yào)失效后(hòu)产(chǎn)妇(fù)会感觉疼痛(tòng)，平(píng)躺子宫收(shōu)缩疼痛(tòng)最为剧烈，因此要侧睡(shuì)。

　　产妇身(shēn)体和(hé)床板(bǎn)应形成(chéng)一(yī)个角度，大(dà)约是二(èr)十到三(sān)十度(dù)角最好。

　　此外(wài)可以把(bǎ)毛毯之类的物(wù)品(pǐn)垫在(zài)身后，这样的话当女(nǚ)性(xìng)移动时疼痛可以减轻(qīng)。

　　3.产(chǎn)妇休息时(shí)不要(yào)一直仰睡，而是侧睡、仰睡交替(tì)进行。

　　生产后两(liǎng)个星(xīng)期可以俯躺，每天进行一两次，每次大概一刻钟(zhōng)。

　　另外可以少(shǎo)吃多餐，多(duō)喝一些汤，可(kě)以帮助下奶。

　　还(hái)要多吃一些瓜果蔬菜，帮(bāng)助(zhù)补充(chōng)人体所(suǒ)需维生(shēng)素，此外哺乳的女性还要注意补(bǔ)钙。

　　4.生产后的女性需要安心休(xiū)养，因此(cǐ)每天要保证睡眠充足，千万不要让自己劳累。

　　但是(shì)需要指出的(de)是，整天躺(tǎng)在床上也(yě)是不可取的。

　　通常情况下产后三天就可以下床(chuáng)走动(dòng)了，可(kě)以简单活动一下身(shēn)体。

　　坐月子期间，产妇也(yě)要注意锻炼自(zì)己(jǐ)的身体，可以选择做做操(cāo)或(huò)者练练瑜伽，以便(biàn)帮助自己尽快恢复体形。

　　产(chǎn)后第(dì)二天开始，就可以(yǐ)梳头、刷(shuā)牙(yá)等，但是最好不要用冷水。

产后宫(gōng)缩痛(tòng)是(shì)什么感觉(jué)

　　产后宫缩和生(shēng)产时(shí)的宫缩是一样的，都是要(yào)进行子宫(gōng)复原，所(suǒ)以都会出现阵痛的感觉(jué)，这种(zhǒng)感觉(jué)就(jiù)像腹部刀绞(jiǎo)一般，对于每个女(nǚ)性(xìng)生(shēng)孩子都是(shì)非(fēi)常痛。

　　1、生孩子时的(de)，阵痛(tòng)能(néng)够促使(shǐ)孩子(zi)分娩(miǎn)出(chū)。

　　这种(zhǒng)阵(zhèn)痛也是宫缩的(de)一种，而在产后进(jìn)行的宫缩，这个(gè)是由于(yú)子宫要(yào)进行复(fù)原时产生的一(yī)种疼(téng)痛。

　　这(zhè)种疼(téng)痛(tòng)就像又要生(shēng)孩子一(yī)样(yàng)，而且(qiě)腹部也还在动，一般(bān)经(jīng)产妇(fù)会出(chū)现这(zhè)种(zhǒng)情况。

　　2、子宫(gōng)复原一般(bān)是在子(zi)宫(gōng)的底部和(hé)胃部进行平行时，子(zi)宫就(jiù)达到了原先的状态，每天只供会下(xià)降到(dào)1横(héng)指(zhǐ)，到第十天差(chà)不多就恢(huī)复到了原来的(de)位置(zhì)。