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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病(bì织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思ng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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