绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)10乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里0克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一种低(dī)热量的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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