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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(h电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决uì)出汗的瑜伽(电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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