白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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