年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zh我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意òng)金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：烟台装修公司_烟台装修报价_烟台装修效果图_烟台装修知识-烟台装修服务平台 我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意