随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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