随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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