睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有些人会(huì)觉(jué)得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大了(le)？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)着的(de)样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么(me)区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适(shì)当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继续(xù)工作、学习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之(zhī)，长(zhǎng)期(qī)不午(wǔ)睡的人(rén)群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的(de)生活(huó)作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对(duì)于精神状(zhuàng)态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可(kě)以让人的认(rèn)知功(gōng)能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即(jí)午(wǔ)睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有利(lì)于下(xià)午(wǔ)的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服(fú)的(de)症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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