白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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