随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(sh林心如生肖，林心如生肖属什么ì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(y林心如生肖，林心如生肖属什么ǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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